закаливание + спорт= ваше здоровье

Один из способов  исцеления от гипертонии

 Здравствуйте дорогие читатели. В этой статье хочу поделиться с вами одним из способов борьбы с некоторыми болезнями, присущих людям старшего поколения. С очень коварной болезнью, под названием артериальная гипертензия или гипертония. Проще говоря — давлением. С гипертонией можно бороться при помощи закаливания и занятием спортом.

Гипертония молодеет

К большому сожалению, по статистике все больше молодых людей страдают от этих болезней. В частности от гипертонии. 

Малоподвижный образ жизни ведет к болезням

Эта коварная болезнь настигает в первую очередь людей ведущих малоподвижный образ жизни: офисных работников, компьютерщиков, водителей и т.д.   

Исцеление начинается с сильного желания и веры в победу

И эти методы я испытал и продолжаю испытывать на себе. Поэтому хочу поделиться с вами этими соображениями. Если у меня это получается, то у каждого из вас это получится. Надо только сильно захотеть и верить, что все у вас получится. В Писании написано: Евр.11:1; «Вера же есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом» .

За свое здоровье надо бороться

Но хочу сразу оговориться: вам придется побороться за свое здоровье и приложить немало сил и настойчивости. Твое здоровье в твоих руках!

  закаливание + спорт= ваше здоровье    

Традиционная медицина

После того, как врачи мне поставили диагноз и назначили кучу таблеток от гипертонии , диабета  и атеросклероза сосудов нижних конечностей, подагрического артрита. Конечно это самый легкий вариант. Но к сожалению таблетками невозможно исцелиться от гипертонии, они снижают давление и только на время. К тому же происходит привыкание организма к определенным лекарством. Тогда надо подбирать другие и так без конца.

Поиск безлекарственных методов исцеления

Я   начал искать альтернативные, нетрадиционные методы оздоровления. Так как осознавал, что таблетками невозможно исцелиться. А побочный эффект вполне реален, поскольку это химия.  Перепробовал много методов.

Мой выбор: закаливание и спорт

В результате остановился на методе основанном на закаливании и спорте. Почему именно на этом. Эти методы рекомендуют несколько уважаемых докторов медицинских наук, профессоров. Мнению которых можно доверять, которые практикуют эти методы и результаты очевидны.

Доктор медицинских наук, профессор И. П. Неумывакин

  Сначала я познакомился с методикой   доктора медицинских наук, И.П. Неумывакина, к сожалению ныне покойного.  По утверждению уважаемого доктора, который стоял у истоков космической медицины, я узнал что человеческий организм саморегулирующаяся система и может при определенных условиях самовосстанавливаться, т. е. происходит самоисцеление. И об этом говорят многие думающие врачи.  От него же узнал о пользе закаливания и физических упражнений.

закаливание + спорт= ваше здоровье

Доктор медицинских наук, профессор С. М. Бубновский – лечение  кинезитерапией

Профессор, доктор медицинских наук С.М. Бубновский, очень известный человек. Написал много книг о здоровье, много видео на различных каналах и  на You Tube.  Создал больше 100 центров по всей России, где лечат по его методике людей физическими нагрузками, подобранных для каждого человека индивидуально. Лечит от многих болезней.  Есть у Сергея Михайловича метод  лечения гипертонии.  Решил попробовать метод С.М. Бубновского.

Физические упражнения и закаливание

Обязательным условием доктор Бубновский советует физические упражнения и обливание холодной водой,  которые можно делать не выходя из дома. Так как я работаю водителем, то естественно физических нагрузок мне не хватает. Мало того после работы поужинав, ложился на диван отдохнуть, естественно перед телевизором. В результате давление по утрам начало зашкаливать за 200 до 230  мм. рт. ст. Так недалеко было и до инфаркта или инсульта.

Путь к исцелению

Для начала я решил делать утреннюю зарядку и обливаться в душе холодной водой. В  зарядку входят всего три упражнения. Доктор С.М. Бубновский называет эти упражнения — триада здоровья. Это приседания, упражнения на пресс и отжимания от пола. Главным условием доктор ставит постепенность и постоянство.

закаливание + спорт= ваше здоровье
вначале можно от любой поверхности, стола, стенки

Постепенный отказ от лекарств

Если вы принимаете лекарства, то не стоит сразу отказываться от них. Следите за своим самочувствием и постепенно снижайте дозировку лекарств. Вначале я принимал от давления 4 таблетки: амплодипин 10мг, лазортан 50мг, бисопролол и моксонидин; последние уже не помню дозировку.

Главное условие постепенность и постоянство

  • Постепенность

Каждое утро начинаю с триады здоровья. Потом иду в душ, обливаюсь холодной водой. Без фанатизма, 5-10 секунд. Постепенно стал увеличивать количество повторений и подходов. Главное не надо резко давать нагрузку, так как организм отвык от физических нагрузок.   Для людей физически слабых можно начинать с простой ходьбы, постепенно увеличивая дальность и скорость.  Сергей Михайлович также советует облегченный вариант упражнений. Приседания надо начинать,  держась за неподвижную опору. Отжимания можно делать от стены или от стола.

  • Постоянство

Мудрые люди говорят, что начать это полдела, главное продолжать. А это сложнее. Через некоторое время появляются много причин, чтобы пропустить занятие. И тут главное само мотивация, чтобы заставить себя продолжать. Главным мотивом является наше выздоровление.  Психологи говорят, что если выдержать 21 день, то формируются новые привычки, полезные для нас.

Обливание холодной водой

Я заставлял себя усилием воли лезть в душ под холодную воду. Весь мой организм сопротивлялся и кричал: не хочу, не над о о о о! Но я понимал это надо делать. Потому что мое здоровье нужно только мне и никому больше.Если не хочешь доживать остаток дней овощем, то надо заниматься своим здоровьем. Жить полноценной жизнью, работать, обслуживать себя сам.

Первые признаки улучшения самочувствия

Через некоторое время я заметил, что самочувствие улучшилось, исчезла слабость, вялость. После обливания организм заметно взбадривался, улучшалось настроение. Появилась работоспособность. Урааа!!!

закаливание + спорт= ваше здоровье

Постепенный отказ от лекарств

Вначале я отказался от моксонидина,  потом от бисопролола. Контролирую давление утром и вечером. Смотрю  показания  прибора и решаю, надо мне принимать лекарство или нет. Потом отказался от амплодипина и лазортана. Иногда, когда давление поднимается до 170- 180 мм. рт.  ст.  принимаю лекарства.Постоянно ношу с собой капотен, на всякий случай, но принимаю очень редко, когда приходится понервничать. Но это становится все реже и реже.

Контроль давления в дневнике

Недавно завел дневник, куда записываю показания давления, Так наглядно видно, что давление стало стабильно  ниже и близко к нормальному. Также видно за какое время и насколько стабилизировалось давление.

Знакомство с «моржами»

Примерно через год, мне обливаний показалось мало и я решил попробовать себя в моржевании. Для начала мне надо было выяснить, есть ли у нас в городе «моржи». Вскоре мне попалась заметка о моржах. Нашел контакты, познакомился с председателем клуба ледяного плавания «Зимородок» Валерием Кучинским. В клубе познакомился с многими моржами: очень дружные, позитивные, энергичные люди, легкие на подьем. 

закаливание + спорт= ваше здоровье

Возраст это не цифра в паспорте- это состояние души

Многие по меркам общепринятым меркам , люди старшей возрастной группы. Председателю клуба В. Кучинскому  15 апреля исполнилось 70 лет, очень энергичный человек. Учит китайский язык, работает, занимается общественной работой, участвует в соревнованиях по ледяному плаванию и занимает первые места. Он такой не один: Маргарита Тартышная — 80лет, В этом году проплыла дистанцию в соревнованиях по ледяному плаванию. Я восхищен этими людьми: одно дело окунуться в прорубь, другое плыть дистанцию. Думаю это у меня впереди… С таких людей стоит брать пример, у них многому можно научиться.

закаливание + спорт= ваше здоровье

С этих моржей стоит брать пример

Начало моржевания

 По моему в октябре или ноябре 2020 я впервые окунулся в ручье Аечка. Мне очень понравилось, впечатлений и адреналина было столько, что появился девиз «65+ жизнь только начинается». Захотелось жить по полной: учиться, работать, приносить добро людям.

закаливание + спорт= ваше здоровье

Позитивные результаты моржевания

В результате захотелось освоить интернет профессию. Начал учиться в онлайн школе Е. Вергуса создавать свой сайт и эта статья, небольшой плод  моей учебы. Конечно это только начало и для того чтобы научиться, придется много потрудиться.  В Писании написано: «Вера же есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом» Евр.11:1. Поэтому верю, что у меня все получится. Аминь и Аминь.

закаливание + спорт= ваше здоровьеhttps://sovetywebmastera.ru/school/?gcao=9793&gcpc=40352

Идущий осилит дорогу

Хочу ободрить людей, которые прочитают мои размышления на тему здоровья. Если получается у меня, то получится у любого человека. Надо только сильно захотеть.   Есть много примеров, когда люди доживают до глубокой старости, при этом ведут активный образ жизни. 

Изменение образа жизни

Мудрые люди говорят, что нам приятно, то не полезно для здоровья. Никто нам не обещал легкой жизни. Вероятно вам придется полностью изменить свой образ жизни: отказаться от вредных привычек, курения, алкоголя. Скорректировать свое питание, но результат стоит этого.

 Здоровье – Самая большая драгоценность

Потому что здоровье данное нам с рождения  – самый драгоценный ресурс, который мы к сожалению не ценим и не заботимся с малых лет. А когда понимаем, что здоровье не бесконечно, часто бывает поздно. И для того, чтобы сохранить то, что осталось от здоровья, придется приложить немало усилий. А в идеале улучшить. Я принял решение: буду продолжать оздоравливаться. Потому что цель – стоит этого.  Какое решение примете вы- это решать вам!

Благослови вас Бог! Здоровья вам и вашим семьям.